Hypertension 5 Moyens naturels pour réduire l'hypertension artérielle

  • Source : lebabi.net
Avant de commencer un traitement médicamenteux, essayez d’apporter des changements à votre mode de vie et à certains remèdes à la maison pour traiter votre hypertension.

L'hypertension artérielle ou l'hypertension se développe lorsque la pression artérielle atteint un niveau malsain.

Et une pression accrue peut causer des problèmes de santé, y compris une maladie cardiaque.

Quels sont les symptômes de l'hypertension?

L'hypertension s'apparente davantage à une condition silencieuse et les symptômes varient d'une personne à l'autre.

Cela peut prendre des années, voire des décennies, pour que la condition atteigne des niveaux suffisamment graves pour que les symptômes deviennent évidents.

Mais même dans ce cas, ces symptômes peuvent être attribués à d'autres problèmes.

Les symptômes de l'hypertension comprennent:

  1. Maux de tête
  2. Essoufflement
  3. Saignements de nez
  4. Rinçage
  5. Vertiges
  6. Douleur de poitrine
  7. Changements visuels
  8. Sang dans l'urine

Il est important de noter que ces symptômes ne surviennent pas chez toutes les personnes souffrant d'hypertension. Cependant, attendre de voir les symptômes de cette maladie pourrait être fatal.

Le meilleur moyen de savoir si vous souffrez d'hypertension est de consulter régulièrement votre tension artérielle.

Quelles sont les causes de l'hypertension?

Dans la plupart des cas, la cause de l'hypertension n'est pas claire, mais les facteurs suivants peuvent vous mettre à risque

  1. Âge - le risque de développer une pression artérielle élevée augmente avec l'âge
  2. Des antécédents familiaux d'hypertension
  3. Grande quantité de sel dans votre nourriture
  4. Le manque d'exercice
  5. Être en surpoids ou obèse
  6. Consommation fréquente de grandes quantités d'alcool
  7. Fumeur
  8. Insomnie à long terme

 

Cinq façons naturelles de réduire la pression artérielle

Avant de commencer un traitement médicamenteux, essayez d’apporter des changements à votre mode de vie et à certains remèdes à la maison pour traiter votre hypertension. Il n’est pas surprenant que des choses telles que le régime alimentaire et l’exercice jouent un rôle important dans l’abaissement de la tension

1. ail

L'ail est un de ces aliments de base pour soigner une vaste gamme de problèmes de santé; l'un d'entre eux se trouve être l'hypertension, bien qu'il y ait un inconvénient.

L'allicine, le composé organique contenant du soufre, responsable de plusieurs avantages pour la santé de l'ail, ne se porte pas aussi bien dans le corps humain lorsqu'il est consommé cru. L'allicine est relativement instable et est généralement désactivée lorsqu'elle entre en contact avec une substance dont le pH est inférieur à 3, comme l'acide gastrique.

Toutefois, une fois pris sous forme de comprimé, le rendement en allicine est garanti, ce qui vous assure d'obtenir la quantité appropriée pour obtenir des résultats solides en matière de réduction de la pression artérielle.

Lorsque vous prenez les comprimés, assurez-vous qu'il y a une libération d'allicine en quantité significative et normalisée - dans plusieurs études portant sur la pression

artérielle, 1,8 milligrammes par dose ont abaissé la pression artérielle de 10% en 12 semaines.

 

2. eau de noix de coco

L'eau de coco se trouve à l'intérieur de la coque de noix de coco vertes et non mûres qui conserve ses avantages naturels sous forme organique et brute.

Il contient du potassium et du magnésium, qui sont tous deux liés à la fonction musculaire régulière, et bien sûr, le cœur est un gros muscle géant.

Bien que peu d'études aient été menées sur les effets de l'eau de coco sur l'hypertension, de nombreuses personnes ont rapporté de manière anecdotique qu'elle avait contribué à faire baisser la tension artérielle.

Dans les études, il semble affecter particulièrement la pression artérielle systolique, ou la force qui se produit lorsque le cœur pompe le sang.

Si vous n’avez pas de problème avec l’eau de coco, il peut s’avérer un remède solide pour vous.

3. couper le sel

Le sel n'est pas le problème lorsqu'il s'agit d'hypertension artérielle en soi, mais plutôt de son composant chimique, le sodium.

Un peu, c'est bien, mais trop de sodium perturbe l'équilibre des fluides dans le corps.

Pour "chasser" l'excès de sel de votre système, de l'eau est extraite des tissus environnants. Le volume élevé de liquide oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang: d'où une pression artérielle élevée.

Bien sûr, nous utilisons beaucoup de sel de table dans nos aliments, mais cette quantité n’est pas suffisante pour expliquer l’augmentation de la pression artérielle.

En réalité, seulement 6% de notre consommation de sel provient du shaker. Les grandes quantités de sel que nous consommons chaque jour (en moyenne une ou deux cuillerées à thé généreuses) ne pourraient pas être causées par le sel que nous saupoudrons uniquement de notre nourriture.

4. exercice

Avec le régime alimentaire, l'exercice devrait vraiment être le numéro un sur cette liste. Et c'est parce que rien ne peut remplacer ce que l'exercice fait pour le corps.

Dans une société où nous sommes de plus en plus sédentaires, des efforts supplémentaires peuvent être nécessaires pour sortir et bouger, mais cela en vaut la peine, surtout si vous faites de l'hypertension.

Le cœur est un muscle et il va devenir plus fort avec l'exercice. Il devient plus facile de pomper le sang et demande moins d’efforts, en maintenant votre cœur en meilleur état et en réduisant la force qu’il exerce sur vos artères; abaissant ainsi la pression artérielle.

En fait, dans de nombreux cas, l’exercice est tout ce dont vous avez besoin pour rétablir votre tension artérielle. Le chiffre du haut de la pression artérielle indique la pression artérielle systolique, qui est créée par le cœur qui pompe le sang.

L’exercice peut faire baisser cette lecture d’une moyenne de 4 à 9 millimètres de mercure (une unité de pression), ce qui est facilement égal à certains médicaments contre la tension artérielle prescrits sur ordonnance.

La perte de poids est un effet secondaire agréable de l'exercice, qui rend également service au cœur et aux artères.

5. pastèque

Faites l'effort de prendre la pastèque chaque matin. La pastèque est souvent considérée comme un fruit d’été strict à prendre uniquement pour sa délicieuse teneur en eau, mais elle peut également aider à réduire la pression artérielle.

Un composé organique appelé citrulline, un acide aminé, a été isolé pour la première fois en 1914 à partir de melon d'eau; une fois ingéré, le corps peut convertir la citrulline en acide aminé L-arginine, précurseur de l'oxyde nitrique.

Pour traduire, la citrulline - trouvée dans la pastèque - est convertie en arginine - essentiellement un bloc de construction chimique, qui conduit à la production d’oxyde nitrique.

L’oxyde nitrique s’adresse aux cellules et systèmes de notre corps qui régulent, entre autres choses.

La pastèque élargit les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la résistance vasculaire et, en retour, abaisse la pression artérielle.

Imaginez que vous essayez de pomper un certain volume de liquide à travers une petite ouverture par opposition à une ouverture plus large. Son ouverture plus large lui permettra de s’écouler facilement et en douceur. C’est la même chose avec les cellules sanguines.

Et c'est ce que la pastèque fait pour vous.