Ces 5 aliments aideront à renforcer votre mécanisme de défense

L'un des principaux rôles du système immunitaire consiste à protéger le corps contre toute matière étrangère susceptible de provoquer un déséquilibre homéostatique.

Cependant, le succès du système immunitaire dépend en grande partie de sa capacité à différencier les cellules étrangères des cellules hôtes.

Des études scientifiques ont montré que, chaque fois qu'un organisme présent dans le corps était menacé par des micro-organismes, des virus ou des cellules cancéreuses, le système immunitaire agissait rapidement pour le protéger de toute menace de ce type.

Ainsi, il est prudent d'affirmer que sans le système immunitaire, notre corps pourrait être attaqué par des bactéries, des virus, des parasites, etc.

L’importance du système immunitaire est telle qu’il ne protège pas seulement notre corps de toute matière extraterrestre pouvant causer des dommages, il est également essentiel à notre survie.

Quoi qu’il en soit, il est important de noter que notre système immunitaire doit être en bonne santé en tout temps pour que l’autre remplisse correctement ses fonctions.

Voici cinq types d'aliments qui contribuent à renforcer votre système immunitaire

1. miel

Même avant que le magazine Canadian Living ne l'ait déclaré, beaucoup de gens savaient que le miel était utilisé comme remède contre le rhume depuis des siècles.

Le miel, réputé pour sa douceur, est riche en antioxydants capables de tuer les bactéries responsables des maux de gorge, des otites et de la toux, et peut également accélérer le processus de cicatrisation des plaies, renforcer le système digestif et renforcer le système immunitaire. système.

Des études ont également montré que le miel est un puissant antioxydant très efficace pour éliminer les radicaux libres du corps.

Il est donc conseillé de commencer la journée en ajoutant une cuillerée de miel et de jus de citron (d'un demi-citron) à une tasse d'eau tiède pour renforcer votre système immunitaire.

2. Yaourt

Le yogourt s'est révélé une excellente source de vitamine D, laquelle ne fait pas que réguler le système immunitaire, elle contribue également à renforcer les défenses naturelles de notre corps contre les maladies.

Cependant, lorsque vous achetez un yaourt dans le but de renforcer votre système immunitaire, recherchez ceux qui portent l'inscription "cultures vivantes et actives", tels que le yogourt grec; car cela stimulera votre système immunitaire pour vous aider à combattre les maladies.

Essayez d’obtenir des yaourts ordinaires plutôt que des types qui sont pré-aromatisés et chargés de sucre.

3. Oignons

Des études ont montré que l'oignon regorge de nutriments stimulant le système immunitaire tels que le sélénium, les composés soufrés, le zinc et la vitamine C.

En outre, ils constituent l’une des meilleures sources de quercétine, un flavonoïde puissant et un antioxydant doté de propriétés antivirales ainsi que d’effets régulateurs de l’histamine.

En outre, les oignons aident à prévenir l'oxydation du cholestérol LDL, favorisent la relaxation du muscle lisse vasculaire, empêchent la formation de caillots et aident même à réduire le taux de sucre dans le sang.

4. ail

Outre le fait que l'ail est riche en antioxydants et possède de nombreuses propriétés antibactériennes et antivirales, des études ont montré qu'il avait de nombreux avantages pour la santé, qui renforçaient le système immunitaire.

Ce membre piquant de la famille des oignons contient plusieurs composés, notamment l’allicine, qui ont des propriétés antivirales, antifongiques et antibactériennes. Ensemble, ils renforcent le système immunitaire tout au long de la saison du rhume et de la grippe.

5. l'eau

Lorsqu'il s'agit de renforcer le système immunitaire, on ne saurait trop insister sur l'importance de l'eau. L'un des avantages de l'eau potable est qu'une hydratation adéquate a un impact énorme sur votre système immunitaire.

L'eau aide tous les systèmes de votre corps à fonctionner à des niveaux optimaux, car boire beaucoup d'eau élimine les toxines et veille à ce que vos cellules obtiennent tout l'oxygène dont elles ont besoin pour fonctionner normalement.