Le lieu de travail peut être l’un des endroits les plus stressants, mais avec ces bons conseils, vous pouvez rester calme et profiter de votre journée.
Il n'y a pas de honte à cela, tout le monde a besoin de disposer de mécanismes d'adaptation pour faire face au stress, en particulier lorsqu'il s'agit de stress au travail . Nous sommes au travail la majeure partie de la semaine et ce qui s'y passe peut avoir des répercussions sur le reste de la semaine et causer de nombreux problèmes dans notre vie quotidienne.
Voici quelques conseils clés sur la façon de vaincre le stress au travail et de recommencer à profiter de ses journées.
De nombreuses études ont montré que la tenue d'un journal peut augmenter votre bien-être et réduire la dépression et l'anxiété, ce qui ne peut être qu'une bonne chose.
Lorsque vous écrivez, exprimez-vous mais réfléchissez également. Le but n'est pas simplement d'exprimer toutes vos pensées fâchées ou craintives sur du papier, mais de prendre conscience de vos propres processus de pensée par le biais de l'acte d'écrire, ce qui peut également être une excellente aide pour la thérapie.
Il est parfois difficile d’écrire les choses qui vous rendent si stressé et de chercher les raisons pour lesquelles elles vous touchent tellement. Bien souvent, nous sommes stressés non seulement par des problèmes de surface, mais également par des problèmes sous-jacents qui sont agités ou réveillés par ces problèmes. Tenir un journal peut nous aider à aller au fond des problèmes.
Ne tenez pas simplement un journal pour exprimer tous les problèmes, mais aussi pour vous aider à remarquer toutes les choses belles et grandes que la vie a à offrir. Cela vous aide à rester reconnaissant même s'il semble que les choses ne se passent pas comme prévu.
Parlez une bouffée d'air frais
Être stressé est souvent lié au fait d'être pris dans notre propre tête et nos propres problèmes. Ils peuvent être importants, de sorte que nous pouvons perdre le sens du monde extérieur. Rien de tel que la nature pour équilibrer votre perspective.
Quelques minutes à l'extérieur ou une courte promenade peuvent apporter des avantages. Il a été prouvé qu'une marche tranquille réduisait le niveau de stress et améliorait la santé mentale positive. Le temps passé dans la nature peut nous aider à rétablir notre capacité de concentration et d’attention, ainsi que notre énergie mentale et notre créativité.
Lorsque vous passez trop de temps sous les lumières crues d'un bureau ou coincé dans votre tête, cela peut avoir un effet néfaste sur votre santé. Un peu de temps dehors peut être une réinitialisation utile.
Donnez-vous quelque chose à espérer
Si vous vous battez pour ce qui semble être une journée sans fin, vous avez besoin de quelque chose de bien à espérer.
Si vous avez désespérément besoin de détente, pourquoi ne pas vous offrir un bon bain chaud avec des bougies, une musique relaxante et des perles de bain parfumées pour l’eau? Même si ce n'est que pour un court instant, cela pourrait vous placer dans un état d'esprit complètement différent.
Tout le monde a quelque chose qu’il aime faire, alors assurez-vous de réserver du temps le soir pour cela. Et parfois, c'est tout ce dont vous avez besoin pour passer la journée.
Souviens-toi de tes amis
Vous seriez surpris de voir à quel point un appel à un ami ou une connexion avec une personne peut en quelque sorte faire fuir une mauvaise journée.
D'autres personnes sont des cadeaux pour nous, et parfois, les choses qu'ils nous disent pendant une période sombre ou difficile peuvent être exactement ce dont nous avons besoin d'entendre. D’autres personnes, leur sens de l’humour et leurs mots gentils, peuvent être exactement ce dont nous avons besoin pour surmonter le pire d’une mauvaise journée ou d’une mauvaise semaine.
Donc, si votre journée a été incroyablement stressante et que vous avez juste besoin de vous détendre, pourquoi ne pas aller faire un tour à l'extérieur, puis rentrer à la maison et organiser un bain à bulles, suivi d'une discussion avec un bon ami et de 20 minutes d'écriture dans votre journal intime? Nous vous garantissons que vous vous sentirez bien avant la fin. Essayez!
Voici 4 façons étonnantes de vaincre le stress au travail - Photo à titre d'illustration